脂肪的減少是全身性的
上面說到了，雖然脂肪的生長可以是局部性的，但是減少卻是全身性的。對於大多數肥胖的人來說，除了因出生而造成的大腰和大肚外，其餘的基本上都是脂肪過多，無法覆蓋原來的腹紋。因此，如果你想苗條，不要做當地的運動，而要專注於身體運動。不要因為你想減掉肚子上的脂肪就每天做卷肚皮或仰臥起坐。
有外國研究指出跳繩10分鐘即等於慢跑1小時，對於新手初嘗跳繩作減肥 運動方法，可以先跳5分鐘，休息30秒至1分鐘，做2組其實已相等於慢跑1小時。除此以外，切記跳繩這種減肥運動是著重持久度，而非速度，所以寧願慢慢長時間跳，也切忌貪快。當持之以恆，訓練有素，可按自己身體狀況及體能調較運動及中段休息時間長短，會令減肥效果更佳！仰臥起坐不能瘦肚子
對於仰臥起坐等運動，腹部運動實際上可以鍛煉更多的腹部肌肉。仰臥起坐不會使你的腹部脂肪變成肌肉，所以在你的腹部脂肪下降之前，仰臥起坐只會使你的腹部越來越大。
想減脂先做有氧運動
有氧運動是降低脂肪的必要手段，腹部脂肪過多，除了皮下脂肪外，還有一些內髒脂肪。這些內髒脂肪主要存在於腹腔內。有些人看起來很瘦，但她可能有很多內髒脂肪。有些人看起來很胖，但她的內髒脂肪並不會殺死她太多。
吃什么瘦肚子快
如果你想看起來很性感並且有一條曲線，那么你的胃就不會有脂肪。男孩們碰他們的啤酒肚女孩看他們的遊泳圈!但是最快的減肥方法是什么?
其實小蠻腰也能吃出來，今天為你推薦4種食物，一個月就能吃出水蛇腰。
一、蓮藕
蓮藕1蓮藕為什么能減肚子呢?因為蓮藕具有利尿作用。它可以幫助你清除體內的廢物，同時淨化血液。最好將蓮藕切成果汁，然後加入一些蜂蜜，味道很棒!這就是水蛇如何喝他們的腰部。
二、地瓜
地瓜含有最高的纖維含量，它能促進胃腸蠕動，體內的毒素都是從體內排出的，而吃地瓜最好的方法就是烤，如果你用皮膚吃，不僅更甜，而且還有雙倍的減胃作用!
那只做單減肥療程好唔好呢？三、酸奶
酸奶能減肚子，想必大家都知道把!酸奶能瘦身減肚子，因為酸奶裏面含有大量的乳酸菌，能加速腸胃蠕動，消除便秘問題，便秘問題沒有了，小肚子當然變的平坦，而且酸奶的飽腹感極強，無形中控制了你的食欲。
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